こんにちは！
スマホ依存症のAsh(アッシュ)@oborerublogです。
自分の依存症をなんとかしたいとは思っているものの今まで何もしてきませんでした。
「毎日スマホの電源を落としたら人はどう変わるのか検証してみた」という１か月チャレンジをしてみたので、その結果と分析をしてみたいと思います。
先月はバランスボールに乗った
2018年9月の1か月チャレンジは「バランスボールに乗る」で見事達成しました。
スマホ依存症がひどい
まず、僕の依存度がどれだけのものかをお伝えしておくと、1日の3分の1をyoutubeにあてても何も感じないくらいです。
上の画像がyoutubeの視聴時間なんですが、これはフツーに週5日大学があったときのものなんですよね。
いつ見返してもなんでこれで平気なんだと思いますが…
それくらいに麻痺している状態でした。
youtubeやSNSの依存症に関する記事もよろしければどうぞ。
1ヶ月チャレンジ開始！
やることは「1日1回スマホの電源を落とす機会を作る」ただそれだけです。
せっかくやるならば1日何時間というノルマみたいなものを設けたほうがいいのでは？と思う方もいるかもしれませんがそれはできません。
なぜならば僕が飽き性だから。
ハードルが高いものはすぐにめんどくさくなってやらなくなってしまいます。
しかし、この1ヶ月チャレンジは数時間でも数分でもクリアとします。極論を言えば数秒でOK。
1ヶ月チャレンジ結果
とりあえず結果をお伝えしましょう。
| 毎日スマホの電源を落とす Oct.2018 |
|||||
| 日付 | 開始 | 終了 | 継続時間 | 増減 | 伸び率 |
| 10月1日 | 23:31 | 23:47 | 0:16 | ||
| 10月2日 | 20:43 | 21:31 | 0:48 | 0:32 | 200% |
| 10月3日 | 17:35 | 19:31 | 1:56 | 1:08 | 142% |
| 10月4日 | 16:29 | 19:15 | 2:46 | 0:50 | 43% |
| 10月5日 | 12:20 | 12:58 | 0:38 | -2:08 | -77% |
| 10月6日 | 13:03 | 14:29 | 1:26 | 0:48 | 126% |
| 10月7日 | 19:15 | 19:30 | 0:15 | -1:11 | -83% |
| 10月8日 | 14:32 | 15:47 | 1:15 | 1:00 | 400% |
| 10月9日 | 21:32 | 22:28 | 0:56 | -0:19 | -25% |
| 10月10日 | 16:24 | 18:19 | 1:55 | 0:59 | 105% |
| 10月11日 | 15:57 | 19:13 | 3:16 | 1:21 | 70% |
| 10月12日 | 23:02 | 23:50 | 0:48 | -2:28 | -76% |
| 10月13日 | 8:34 | 9:39 | 1:05 | 0:17 | 35% |
| 10月14日 | 19:45 | 20:43 | 0:58 | -0:07 | -11% |
| 10月15日 | 23:24 | 23:50 | 0:26 | -0:32 | -55% |
| 10月16日 | 15:24 | 18:26 | 3:02 | 2:36 | 600% |
| 10月17日 | 19:09 | 19:47 | 0:38 | -2:24 | -79% |
| 10月18日 | 21:47 | 22:40 | 0:53 | 0:15 | 39% |
| 10月19日 | 21:15 | 21:57 | 0:42 | -0:11 | -21% |
| 10月20日 | 11:30 | 12:45 | 1:15 | 0:33 | 79% |
| 10月21日 | 21:38 | 23:12 | 1:34 | 0:19 | 25% |
| 10月22日 | 18:37 | 20:18 | 1:41 | 0:07 | 7% |
| 10月23日 | 22:19 | 23:12 | 0:53 | -0:48 | -48% |
| 10月24日 | 23:35 | 23:58 | 0:23 | -0:30 | -57% |
| 10月25日 | 21:42 | 23:55 | 2:13 | 1:50 | 478% |
| 10月26日 | 21:21 | 22:11 | 0:50 | -1:23 | -62% |
| 10月27日 | 13:51 | 16:21 | 2:30 | 1:40 | 200% |
| 10月28日 | 10:56 | 11:34 | 0:38 | -1:52 | -75% |
| 10月29日 | 14:40 | 16:10 | 1:30 | 0:52 | 137% |
| 10月30日 | 11:30 | 12:09 | 0:39 | -0:51 | -57% |
| 10月31日 | 12:35 | 14:37 | 2:02 | 1:23 | 213% |
ご覧の通りです。無事に1ヶ月達成することができました。
継続時間のランキング
スマホの電源を落としていた時間、継続時間が長かったものを５つ厳選してみました。
| 日付 | 開始 | 終了 | 継続時間 |
| 10月11日 | 15:57 | 19:13 | 3:16 |
| 10月16日 | 15:24 | 18:26 | 3:02 |
| 10月4日 | 16:29 | 19:15 | 2:46 |
| 10月27日 | 13:51 | 16:21 | 2:30 |
| 10月25日 | 21:42 | 23:55 | 2:13 |
休日のランクインがほとんどだと思っていたのですが、休日は27日の土曜日だけで平日がランクインするという結果に。
じゃあ、ほかの4日は何曜日だったのかというといずれも火曜日と木曜日でした。
この曜日に共通しているのは大学が午前中で終わるということです。
休日はずっとスマホを手放せませんでした。
合計時間
終わってみれば16時間7分も電源を落としていました。
裏を返すといつもこれくらいはスマホに時間を浪費しているということですね。
1日の積み重ねの力は大きいです。
スマホの電源を落として得たもの
1か月間このチャレンジをしたからといって、人生が劇的に変わるなんてことはありませんが些細な変化はありました。
逆に変わらなかったことも分かったし、大事なことも発見できた気がします。
読書の時間が増えた
読書といっても小説だけではなく漫画の時もありました。というか、漫画の割合のほうが多かったように感じます。
寝るときはASMRが必要だった
寝るときにスマホの電源消したらもっと長時間いけたじゃん。
こんなことを思う方もいるかもしれませんが、僕の場合これはできませんでした。
なぜならASMRに依存しているから。簡単に説明するとASMRとは声や咀嚼音、タッピング音などの音声で耳や脳が心地よくなるもの。
僕は日が昇ってこないと眠れなかったときにASMRに出会って夜眠れるようになりました。
今ではまこと@rnqqさん、はとむぎ@AsmrHatomugiさんのASMRがないと眠れないのです。
興味のある方はぜひ調べてみてください。とても不思議な世界ですよ。
たまに自分を休めるといい
スマホがないと本当にやることがないんですよね。
ただただ床に寝転んでいる時間もあったりして、これならスマホ触ってるほうがいいんじゃないかと思うこともありました。
でも、1か月終わってみて何もしない空白の時間って大事な気がします。
今って常に何かをしていて自分を本当の意味で休ませている時間ってほとんどないと思うんですよ。
たまには自分を休ませてあげるといいんじゃないでしょうか。
時間って結構あるね
とにかく分かったことは時間ってたくさんあるということ。
いつも課題やレポートで時間がないって言っている自分をぶん殴ってやりたくなります。
結局、自分次第ってことですね。
まとめ
毎日スマホの電源を落としても人はあんまり変わんなかった。
最後まで読んでくれてありがとね。Ash(アッシュ)@oborerublogでした。
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